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Protección para todos los órganos internos y sostén para el cuerpo humano es la principal función del sistema óseo. Huesos fuertes y sanos son sinónimo de buena salud, por ello los especialistas recomiendan cuidarlos.
Médicos advierten que la fortaleza de los huesos depende, en buena medida, de una alimentación óptima, que incluya el consumo de calcio y las vitaminas D y K. Es importante, además, mantener un peso ideal a fin de no generarle sobrecargas innecesarias al sistema óseo, pues de lo contrario se acelera su desgaste.
Ejercicios físicos periódicos también son recomendables no solo para fortalecer los huesos, sino, además, para ganar flexibilidad. En tal sentido, se recomiendan actividades que no tengan un alto impacto en los huesos, sobre todo caminar o nadar, entre quienes no se desempeñan como atletas profesionales.
Comidas balanceadas deben ser acompañadas por suplementos nutricionales adecuados, sobre todo que contengan calcio y vitamina D. La dosis debe ser indicada por un especialista en la materia. El salmón, por ejemplo, es rico en vitamina D, vegetales como laespinaca y acelga contienen vitamina K y la leche es primordial en los niños.
Muchas enfermedades que afectan a las personas están relacionadas, en muchos casos, con el consumo de cigarrillo. Evitar el consumo de tabaco contribuye a la fortaleza de los huesos.
