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Hacer comida en casa se ha convertido prácticamente en una ficción, alimentarse bien con comida sana ha pasado a un segundo plano. Muchos consultados aseguran que en parte se debe a la dinámica diaria, por lo que resulta “más sencillo comer en la calle”.
Hamburguesas, perros calientes, cachapas, pizzas, pastelitos, empanadas, pepitos, yoyos y muchos más, son las comidas del día a día de los venezolanos. Ni hablar de las bebidas, que van desde refrescos, té, jugos pasteurizados y cerveza, todas cargadas de mucha azúcar, causan por consiguiente gastritis.
A continuación compartimos algunas recomendaciones de cómo evitar ser víctima de la gastritis:
- Reducir la cantidad de alcohol.
- Reducir el consumo de sal.
- Evitar comer chatarra, son alimentos con mucha grasa.
- Minimizar el consumo de bebidas gaseosas.
Se recomienda sustituirlos por lo siguiente:
- En vez de bebidas gaseosas puedes tomar jugos naturales hechos en casa de frutas.
- Consume alimentos bajos en grasa, especialmente con aceite de oliva.
- Aumenta el consumo de vegetales
- Consulta a un nutricionista cómo llevar una dieta balanceada.
