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Personas de todas las edades y sexos pueden sufrir las llamadas cefaleas. Sin embargo, una sana alimentación evita los dolores de cabeza, de acuerdo con el criterio de diversos expertos en la materia. Médicos coinciden en afirmar que los dolores de cabeza pueden evitarse con ejercicios, no necesariamente forzados sino adaptados a las edades y capacidades de cada quien. Podría bastar con un poco de actividad física para que la molestia no aparezca.
Personas que practican ejercicios suelen tener sus músculos más relajados y distendidos. Por su parte, los sedentarios, más bien, corren el riesgo de sufrir dolores de cabeza o incluso migrañas. Además, con la actividad física, la liberación de endorfinas está garantizada, lo que le trae beneficios al cuerpo humano.
Pacientes que padecen de frecuentes dolores de cabeza deben evitar el movimiento, pues de lo contrario el nivel de malestar podría incrementarse. Algunos ya saben que tienen que restringir la ingesta de algunos alimentos que detonan la cefalea o migraña, sobre todo aquellos que contienen nitrato o cafeína. En este último grupo aparece el tradicional café y las bebidas gaseosas a base de cola, muy comunes en el mercado. Los chocolates, por muy ricos que sean, también pueden detonar el malestar.
