Noti-RSE
Mujeres de la tercera edad tienen en el desgaste de los huesos a uno de los principales enemigos de su salud. El ejercicio físico previene la osteoporosis, sobre todo cuando se practica desde la juventud.
Consumo de frutos secos fortalece los huesos, así como el yogurt y numerosos productos lácteos, preferiblemente descremados. La exposición al sol de manera moderada es necesaria, a fin de que la vitamina D cumpla su rol dentro del cuerpo humano.
Adultos mayores deben encontrar la forma de mantenerse en movimiento, con alguna actividad física de bajo impacto como caminar. Al fortalecer sus músculos y huesos corren menos riesgo de fracturarse y padecer una lesión que los pueda incapacitar.
Vegetales como la acelga, lechuga o brócoli también hacen una importante contribución para el fortalecimiento de los huesos. Los interesados en no sufrir de osteoporosis deben limitar la ingesta de cafeína, pues este elemento es sinónimo de una sistemática disminución de la masa ósea.
Vicios como el cigarrillo son nocivos para la salud. Estudios diversos han comprobado que el tabaco contribuye a debilitar los huesos y dificulta la absorción de calcio. Un fumador que se fracture tarda mucho más en recuperarse que una persona común.
Personas con sobrepeso y obesidad le ocasionan desgastes innecesarios a los huesos. Un nutricionista puede contribuir a que todo individuo tenga un peso ideal.
